chodzi mi o to że w sklepie spotkałem się z białkiem wpi, wpc, wieloskładnikowym i wolnowchłanialnym. które z tych jest najlepsze na przybranie masy? i jesli można podajcie jakieś dobre odżywki tego typu. tak do 150 zł
@rabarbar88 kurde... szczerze to jakoś nie mogę się przekonać do ostrovit'a ... uważasz, że mają suple godne polecenia ? tak bardzo dobre, może nie tak smaczne jak znacznie droższe odpowiedniki konkurencji ale skład/cena bardzo dobra już jakiś czas wcinam wpc 80 do śniadania z płatkami owsianymi i jestem zadowolony :-)) No właśnie ... po tym [...]
Siemanko. Od razu zaznaczam, że nie mam doświadczenia jeżeli chodzi o suple. Właśnie skończyło mi się białko whey C-6 hi tec nutrition zostało mi jeszcze BCAA i glutaminę. Kreatynę stosowałem jakieś 3 - 4 miesiące temu (TREC CM3). Moje pytania: 1. Jeżeli chodzi o białko to czy mogę je brać bez żadnych przerw? 2. Chciałbym zacząć brać przed [...]
[...] pisząc że jesz wszystko,a tak naprawdę nie do końca wiesz co, ale zdrowo (bo tak to opisałes) to nie wiesz czy kalorii masz wystarczajaco na +, wiec nie trać kasy na odzywki,tylko policz sobie sam zarcie z jednego dnia,sam dla siebie (bo ćwiczysz dla siebie nie dla nas), żeby się przekonac,jeżeli będzie mało to dołoz i później każdego [...]
Korekta już jest. 5 posiłków dziennie, węgle wyłącznie na śniadanie, zero słodyczy, nic smażonego i praktycznie zero mięsa, bo akurat ja średnio za nim przepadam. Do tego lekkie ćwiczenia na początek. Liczyłam na to, że są jakieś odżywki na zmniejszenie apetytu i poprawę metabolizmu, które mogłyby mi pomóc w diecie
nie liczysz kcal to bez sensu brac odzywki, te bierzesz kiedy wiesz ze brakuje bialka/wegli/kcal, i trezba to uzupelnic, krete przed i po treningu mozesz dac, w dni wolne mozesz dac o jakiej porze chcesz, bcaa daj tylko okolotreningowo, przed/na treningu,
"chciałbym w jak najwiekszym stopniu wykorzystać pracę jako trening i poprawić swoją sylwetkę" "Chciałbym zarysować sylwetkę, nie tracąc na zbytnio na sile, masie" Niestety mało realne to wszystko. Odżywki tym bardziej zbędne :-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Najwazniejsza bedzie w takim razie dieta... Skoro chcesz zrobic dobrej jakosci te 4kg, to bez diety sie nie obejdzie... Mysle, ze na tym etapie odzywki narazie sa nie potrzebne ;-)
Jakoś wczoraj mi strona nie działała dlatego nie było rozpiski :/ Dzisiaj trening barków+biceps + łydki :) Ale to później :) teraz spadam jeść 50g płatków owsianych + 45g odżywki białkowej + 20g suszonych owoców :) Brak siły na nic !! Obcięcie węgli daje popalić ale walczyć trzeba !! Zostało 20kg do zgubienia !
1. oblicz zapotrzebowanie 2. odejmij od tego na początek 300-400kcal 3. Wrzuć po treningu aeroby 4.WYRZUĆ TE SOSY Z POSIŁKÓW 5.Owoce np : 1 banan i do tego 200g truskawek daj do pierwszego posiłku ( np: 40g odżywki białkowej + banan + truskawki ) lub omlet 6. zamiast wędliny i chleba daj ryż z kurą czy indykiem + warzywami 7. na ostatni posiłek [...]
Też się zgłaszam. Dotychczas stosowałam tylko różne odżywki białkowe w proszku, BCAA, L-glutaminę Olimpu i kiedys spalacz, ale chętnie wezmę udział w tescie. Jestem na masie.
Zgłaszam się do testów i zobowiązuję się do napisania wyczerpującej recenzji. Wyrażałem już kilka razy swoją opinię na temat produktów na sklepie SFD. Mam porównanie do produktów marek takich jak SFD, Amix, Scietec, Real Pharm, FA, Activlab, Olimp, Aminostar, Trec i pewnie jeszcze kilka innych :D Chodzi oczywiście zarówno o odżywki białkowe jak [...]
[...] nie potrafisz na niej wytrwać:-( 4. sztuczne białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie popieram chemii i żarcie zawsze na pierwszym miejscu będzie. rozumiem przy 5,0 tys walić odzywki i wyżej ale 3,5 tys spokojnie da rade normalnie - wystarczy dodać łososia, orzechy, mozzarele, więcej JAJEK itp. pozdro
Ja akurat bardziej miałam na myśli jakość niż ilość. Białko z odżywką ciężko nazwać posiłkiem. Masz to wszystko strasznie niezbilansowane. W niektórych posiłkach brakuje węglowodanów, w innych tłuszczu, a w innych białka. Na nieśmiertelnego tuńczyka z puszki spuszczam zasłonę milczenia.... Mleko 0%, tofu, mnóstwo odżywki, gotowe musli. Dla mnie ta [...]
[...] białko + bcaa i carbo przy 3,5 tys to jak strzelanie z działa do wróbla. ogólnie nie popieram chemii i żarcie zawsze na pierwszym miejscu będzie. rozumiem przy 5,0 tys walić odzywki i wyżej ale 3,5 tys spokojnie da rade normalnie - wystarczy dodać łososia, orzechy, mozzarele, więcej JAJEK itp. słuchaj Gwida, dobrze Gwid prawi. I jedz warzywa, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich mam takie pytanie a mianowicie kupiłem odżywki o nazwie (PUMP),(KREATYNA),(WITAMINY) wszystko w proszku waże 72 kg . Moje pytanie brzmi ile razy w tygodniu mam trenować na siłowni i jakich efektów mogę się spodziewać od tych używek ? Z góry dziękuję za każda poradę i odpowiedz :)
DT Sylwi_by UNS - Przygotowania do sezonu 2016
